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  抬腿卷腹▼交替触脚踝▼卷腹▼四字卷腹
▼蝴蝶卷腹
▼仰卧抬腿
▼坐姿V字两端起
▼前伸卷腹
▼反向卷腹▼铰剪腿▼交替触膝▼蹬车卷腹▼直腿触脚
▼两端起▼侧支持两端起▼膝触胸口▼交替摸脚尖▼俄式转体
▼负重仰卧起坐▼卷腹起身▼坐姿摆布抬腿
▼侧平板卷腹
▼龙旗
▼爬山者
▼支持手触膝
▼俯卧反向卷腹
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个
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